当前位置:主页 >> 房产项目

孕期抽筋主要是由于腿部肌肉负担增加DG

2021-03-06 来源:

怀孕5个月以后很多孕妈妈都会发生半夜抽筋的现象。孕期抽筋主要是由于腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡,或者走太多路、站得太久,又或者,引起腿部痉挛,另外血液循环不良或寒凉也会引起的可能。主要由于在饮食中摄入钙不足,血钙量降低而致的,建议孕妈妈在平时饮食中注意补充含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、紫菜、豆制品等。睡前可以喝一杯牛奶,让睡眠更好,补充钙质防止腿部抽筋。那么孕妈妈如何预防抽筋?腿抽筋的时候该怎么办呢?

孕妇抽筋怎么办(图)

预防抽筋:

避免走路太多或站得太久,休息时平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可减轻肿胀;经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。晚上洗澡后,用热水泡双脚,并常按摩抽筋的脚部肌肉;在饮食方面,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、紫菜、排骨;少吃太咸、腌制的食物。抽筋时可以将脚掌向上弯以抽伸小腿,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。

满屋飘香孕妇大腿抽筋的时候怎自救?大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,如此反复进行。

孕妇小腿或脚趾抽筋的时候一个人怎处理?小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

孕妇小腿肚子抽筋的时候一个人怎处理?小腿肚子抽筋的时候,要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。

孕期抽筋是由于身体某些部位受到压迫,或饮食中钙的摄取量不足所引起的。建议孕妈妈按摩受影响的腿部或脚掌,在痛楚减弱后略作步行,可增进血液的循环。另外,缺乏钙质也会导致抽筋,建议在医生指引下补充钙剂,在饮食方面多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

文章由整理发布,转载请注明出处。

广东三优教育科技有限公司客服邮箱:cs@ 三优亲子,怀孕育儿,倡导优生优育优教,给妈妈一个幸福之家。

西宁阳痿哪家好
福州治妇科医院
上海医院妇科哪家医院好
友情链接
石家庄房产网